「明日は面接…緊張して眠れないかも」、「ちゃんと準備できているか不安」
大切な面接の前日は、誰でも心がソワソワしてしまうものです。しかし、**緊張を和らげるための「夜の過ごし方」**を工夫すれば、当日も落ち着いて臨むことができます。今回は、面接前日のおすすめ習慣5つを紹介します。これを実践して、万全の状態で当日を迎えましょう。
- 持ち物と服装を前日に準備しておく
面接当日の朝にバタバタすると、それだけで余計に緊張が高まります。前日のうちに持ち物を揃えておくことで、心に余裕が生まれます。
★前日に確認することリスト
□履歴書・職務経歴書・筆記用具
□面接会場の地図・交通経路・連絡先
□服装（シワや汚れがないか）
□時計・ハンカチ・予備のマスク
★Point：服は前日の夜にアイロンをかけ、バッグに入れるものはまとめておきましょう。
- 面接シミュレーションは「軽め」に
前日に必死に自己PRや質問の答えを詰め込もうとすると、かえって不安が大きくなることも。
★おすすめの練習法
□軽く声に出して「自己紹介」を練習
□想定質問を2〜3問だけ振り返る
★Point：完璧を目指さず、「これまで練習してきたことを思い出す」程度にとどめておくのがコツです。
- スマホを置いて「リラックスタイム」
寝る直前までスマホを触っていると、脳が興奮状態になり眠りにくくなります。
★代わりにやると良いこと
□ゆっくりお風呂に入る（38〜40℃のぬるめのお湯）
□ストレッチや軽いヨガ
□好きな音楽やアロマでリラックス
★Point：面接前日の夜は「頑張る時間」ではなく「体を休める時間」と考えましょう。
- 明日のイメージを「ポジティブに描く」
「失敗したらどうしよう」と考えると、緊張が増す原因に。代わりに、「面接がうまくいくイメージ」を頭の中で描きましょう。
★イメージの作り方
□面接官と落ち着いて話している自分を想像
□笑顔で会場に入る自分をイメージ
□「大丈夫、これまで準備してきた」と声に出す
★Point：ポジティブな自己暗示は、当日の安心感につながります。
- しっかり睡眠をとる
面接当日に最高のパフォーマンスを発揮するには、前夜の睡眠が重要です。
★良い睡眠のためにできること
□就寝1時間前から照明を暗めにする
□カフェイン・アルコールは控える
□「〇時間寝なきゃ」と焦らない
★Point：眠れなくても横になって目を閉じているだけで体は休まります。無理に寝ようとせず「リラックスしよう」と考えましょう。
面接前日は緊張して当たり前。大切なのは、少しでも心と体を整えるための準備です。今回の5つの習慣を取り入れて、前夜を穏やかに過ごし、当日最高の自分で面接に臨みましょう。