休日は「ただ休む」だけでなく、次の1週間の仕事効率を高める大切な時間です。
上手に過ごせば、心身の疲れをリセットし、集中力やモチベーションを高められます。ここでは、働く人・転職活動中の方にも役立つ「休日の過ごし方のコツ」をご紹介します。
- 睡眠リズムを整える
休日に昼まで寝てしまうと、生活リズムが乱れて月曜の朝がつらくなります。
・平日より＋1〜2時間程度の睡眠にとどめる
・起床・就寝時間を大きくずらさない
これだけで翌週のスタートダッシュが快適になります。
- 軽い運動でリフレッシュ
散歩・ヨガ・ストレッチなどの軽い運動は、血流を良くして頭をスッキリさせます。身体を動かすことで疲労回復や姿勢改善にもつながり、デスクワークの効率も上がります。
- デジタルデトックスを取り入れる
SNSやメールを休日まで見続けると、脳が休まらず疲労が残ります。
・スマホを見ない時間を決める
・本や自然に触れる時間を作る
これだけでストレスが軽減し、集中力が回復します。
- 趣味や好きなことに没頭する
読書・音楽・料理・スポーツなど、自分の「楽しい」と感じることに時間を使うと、心がリフレッシュします。モチベーションが自然と高まり、仕事への前向きな姿勢も育ちます。
- 軽い振り返りと計画
休日の夜に「先週できたこと」「来週やりたいこと」をメモするだけで、月曜から迷わず動けます。大きな計画でなく、ToDoを2〜3個書くだけでも効果的です。
この5つを意識するだけで、翌週の仕事効率がぐっと高まります。