オンライン面接は、対面と違って「画面越しの印象」がすべて。話の内容だけでなく、映り方・背景・カメラの位置で第一印象が大きく変わります。「準備不足」に見えないために、事前にチェックしておきたいポイントを紹介します。
1. カメラ位置は“目線の高さ”が基本
オンライン面接では、カメラを目線の高さに合わせるのが鉄則。ノートパソコンやスマホを机に置いたままだと、下から見上げるアングルになり、暗く・威圧的に見えてしまいます。
改善ポイント
・ノートPCやスマホを本やスタンドで少し高くする
・顔の中心とカメラが同じ高さになるよう調整
・カメラを見ながら話すことで「目線が合っている」印象に
・ワンポイント：目線が合うだけで「誠実」「自信がある」印象になります！
2. 背景は“シンプル＆明るい”がベスト
背景は、あなたの印象を左右する大事な要素。生活感が出すぎたり、暗い印象にならないよう注意しましょう。
おすすめ背景
・白やベージュなどの無地の壁
・余計な物が映らない整理された空間
・観葉植物や本棚を少し入れるのはOK（自然で清潔感が出ます）
避けたい背景
・洗濯物・ポスター・ベッドなど生活感の強いもの
・逆光になる窓の前（顔が暗くなる）
ポイント：背景は“あなたの信頼感”を映す鏡です。
3. 照明は“正面から明るく”
オンラインでは照明の当たり方も印象を左右します。自然光が理想ですが、暗い場合はデスクライトやリングライトを使いましょう。
コツ
・顔の正面、少し上から照らす
・白色ライトを使用（黄色い光は疲れて見える）
・顔に影ができないようバランスを取る
4. 姿勢と映り方もチェック
カメラに対して上半身がしっかり映るように座りましょう。頭の上に少し余白を残し、胸から上が入るくらいがベスト。
チェックポイント
・背筋を伸ばす
・肩の力を抜き、自然な笑顔で
・姿勢が良いと声のトーンも明るくなる
5. 本番前に“映りチェック”を忘れずに
面接前には必ずカメラ・マイク・照明のテストをしましょう。ZoomやTeamsには「プレビュー機能」があるので、当日慌てずに確認できます。
チェック項目
・顔が暗くないか
・カメラ位置が低すぎないか
・背景に余計なものが映っていないか
・音声がこもっていないか
“映り方”もあなたの自己PRの一部です。事前準備で「画面越しでも感じの良い人」を目指しましょう！