「毎日仕事がつらい…」
「このままずっと続けていいのかな？」
忙しさや人間関係、将来への不安など、誰でも一度は「仕事がつらい」と感じる瞬間があります。ですが、少し立ち止まって自分の気持ちを整理するだけで、心が軽くなることもあります。ここでは、「仕事がつらい」と感じたときに考えたい5つのことを紹介します。今の状況を見つめ直し、次の一歩を踏み出すヒントにしてください。
- 仕事がつらい原因を整理する
まずは「なぜ仕事がつらいのか」を具体的に整理しましょう。原因が分かれば、対処法も見えてきます。
▶よくある原因
◇仕事内容の不満：「自分に合わない仕事で毎日が苦痛」
◇人間関係のストレス：「上司や同僚との関係が悪い」
◇労働環境の問題：「長時間労働で心身が限界」
◇将来への不安：「この仕事を続けていて大丈夫？」
- 「つらい」の種類を見極める
つらさには「一時的なもの」と「長期的に続くもの」があります。
▶一時的なつらさ
◇繁忙期で一時的に業務量が多い
◇新しい仕事に慣れていない
→ 少し時間が経てば解決する可能性大
▶ 長期的なつらさ
◇数ヶ月以上続くストレス
◇身体・心の不調が出ている
→ 放置すると悪化するリスクあり
- 自分が本当に望んでいることを考える
「つらい」の裏には、あなたが本当に大切にしている価値観が隠れています。
▶自分に質問してみましょう
・どんな働き方なら無理なく続けられる？
・仕事で一番大事にしたいものは？（収入・やりがい・休みの多さ など）
・もし転職できるとしたら、どんな仕事をしたい？
- 無理をしない選択肢もある
心身の健康より大切な仕事はありません。場合によっては、環境を変えることが最適解の場合もあります。
▶ こんなサインがあれば要注意
◇毎朝仕事に行くのが苦痛
◇眠れない・食欲がない
◇通勤中に涙が出る
- 小さな一歩から始める
いきなり大きな決断をする必要はありません。まずは**「今日できること」**を一つ決めてみましょう。
▶ 例えば…
・メモ帳に「つらいこと・楽しいこと」を書き出す
・休みの日は仕事のことを考えない時間を作る
・転職サイトに登録してみる（情報収集だけでもOK）
「仕事がつらい」と感じたときは、自分を責めず立ち止まることが大切です。
◇原因を整理し
◇本当に大切にしたいことを見つめ直し
◇必要なら環境を変える勇気を持つ
これらを意識すれば、心が少し軽くなり、次の一歩を踏み出しやすくなります。あなたらしい働き方を見つけるために、まずは小さな行動から始めてみませんか？